吃飽！也能減肥？

　　減肥這種常掛嘴邊又各種理由不去實施的人太多太多，總結起來無非就兩個原因，一管不住嘴 ，二邁不開腿!尤其是冬天，又冷又容易餓，最好能不動就不動嘴巴永遠不想停下來。想減?算了吧!

　　管住嘴不是讓你不吃，而是要有健康的吃法。

　　1吃早餐，早餐是一天當中最重要的一頓，這應該是最能放開吃東西的一餐，當然煎炸油炒還是算了吧，但是無論是包子饅頭清粥五谷粥雞蛋紅薯等等想吃多少吃多少只要你吃的進去。

　　2少食多餐，這個概念非常重要，一天可以從三餐變成五餐，不要等餓再想起吃東西，吃完會發現等你反應過來時已經吃進去很多。切記每餐不能超過八分飽，當然最好是七分，剛開始或許會受不了，但只要堅持一段時間就會習慣，因為這時你的胃已經變小。所以在多出來的兩餐中可以吃點水果 ，酸奶，堅果之類的，或者可以去某寶上找一些低卡路里的零食，比如地瓜干，代餐餅干等有一定飽腹感，實在想吃東西就可以拿出來解饞。

　　3 多喝水，喝水有助于加速身體新陳代謝，如果有條件紅豆薏米水的去濕效果那是絕好的。一把紅豆一把薏米就能煮一鍋，只喝煮出來的水，拿去當水喝，喝完幾天上體重稱就會有效果出現。但這時減去的也只是身體中的水分，要加上運動才能做到真正的減肥。

　　怎樣邁開腿，其實很簡單，無論什么只要你能堅持一周三到五天超過一小時的有氧運動，比如跑步，跑樓梯，游泳等，做完你會發現流汗是一件很棒的事情。如果這是加上無氧結果會更加明顯，就比如近來大火的平板支撐，每天堅持比前一天多五秒就好。

　　減肥是長期的事情，要想短期內減下來那是不可能的，只有當你減肥的決心大過對美食的誘惑就一定可以成功。